一、“阳了”之初：认识与应对
当得知自己“阳了”，可能会感到有些慌张和不知所措，这时候要保持冷静，了解一些基本的应对知识，阳了后不建议做的 10 件事：
1、不要过度劳累，避免进行重体力劳动或长时间工作，应保证充足的休息。
2、不要立即进行剧烈运动，此时身体较为虚弱，剧烈运动可能加重不适。
3、不要不注意保暖，着凉可能会引发其他问题。
4、不要忽视营养补充，随意节食或挑食。
5、不要频繁外出，尤其是前往人员密集场所。
6、不要不戴口罩，防止传染给他人或再次感染其他毒株。
7、不要熬夜，打乱生物钟不利于身体恢复。
8、不要大量吸烟喝酒，这会对身体造成更大负担。
9、不要盲目服用多种药物，以免药物相互作用产生不良反应。
10、不要焦虑紧张，不良情绪会影响身体状态。
二、症状高峰期：忍耐与坚持
在症状较为严重的高峰期，可能会经历发热、咳嗽、浑身疼痛等各种不适，这是身体与病毒抗争的过程，需要我们有更多的耐心和坚持，阳了后不建议做的 10 件事：
1、不要硬扛高烧不退，若体温持续过高需及时就医。
2、不要用力咳嗽，以免损伤呼吸道。
3、不要强行忍耐疼痛，必要时可合理使用止痛药物。
4、不要洗澡时间过长或水温过高过低，避免身体不适加重。
5、不要在空气不流通的房间久待，要保持室内空气新鲜。
6、不要吃过于辛辣刺激的食物，以免刺激呼吸道和肠胃。
7、不要长时间看电子屏幕，避免眼睛疲劳。
8、不要随意增减衣物，要根据体温和环境合理调整。
9、不要拒绝家人的照顾和关心，保持良好的家庭支持。
10、不要忽视身体的任何异常信号，如有异常及时寻求专业帮助。
三、恢复期：巩固与调养
当症状逐渐减轻，进入恢复期，也不能掉以轻心，要继续做好身体的巩固和调养工作，让身体尽快恢复到最佳状态，阳了后不建议做的 10 件事：
1、不要急于恢复高强度工作或运动，要循序渐进。
2、不要过早停止休
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