瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，早已超越了单纯的体式练习，成为许多人追求内在平静与自我觉察的途径，在瑜伽练习的过程中，有一种状态被称为“进入”，它不仅仅是指身体的柔韧性和力量的提升，更是一种心灵与身体的深度连接，这种“进入”的状态，往往能让练习者体验到前所未有的放松、专注与内在和谐，本文将探讨在练瑜伽时如何“进入”这种状态，以及这种状态对身心健康的深远影响。
一、什么是“进入”状态？
“进入”状态，在瑜伽练习中通常指的是练习者通过专注的呼吸、体式和冥想，逐渐摆脱外界的干扰，将注意力完全集中在当下的体验中，这种状态类似于心理学中的“心流”（Flow），即一种高度专注、忘我且充满愉悦感的状态，在瑜伽中，“进入”状态不仅能让身体更加放松和灵活，还能让心灵获得深层的平静与满足。
这种状态并非一蹴而就，而是需要通过持续的练习和专注来逐渐培养，它要求练习者放下对结果的执着，专注于每一个呼吸、每一个动作的细节，从而让身心完全沉浸在当下的体验中。
二、如何“进入”瑜伽的深层状态？
1、呼吸的引导
呼吸是瑜伽练习的核心，通过深长而均匀的呼吸，练习者可以逐渐放松身体，同时将注意力集中在呼吸的节奏上，这种专注的呼吸方式有助于减少杂念，让心灵逐渐平静下来，在练习过程中，尝试将呼吸与动作同步，例如在吸气时伸展身体，在呼气时放松，这样可以帮助练习者更好地“进入”状态。
2、体式的专注
瑜伽体式不仅仅是身体的伸展和力量的训练，更是一种内在觉察的工具，在练习体式时，尝试将注意力集中在身体的每一个部位，感受肌肉的拉伸、关节的活动以及能量的流动，通过这种专注的觉察，练习者可以逐渐摆脱外界的干扰，进入一种深层的身体觉知状态。
3、冥想的辅助
冥想是瑜伽练习的重要组成部分，它可以帮助练习者进一步“进入”内在的平静状态，在体式练习结束后，可以尝试进行几分钟的冥想，将注意力集中在呼吸或某个特定的意象上，这种冥想练习可以帮助练习者巩固在体式练习中获得的平静感，并进一步深化内在的觉察。
4、放下执着
在瑜伽练习中，执着于结果往往会成为“进入”状态的障碍，许多初学者可能会因为无法完成某个高难度体式而感到沮丧，这种情绪会阻碍身心的放松，练习者需要学会放下对结果的执着，专注于当下的体验，而不是追求完美的表现，才能真正“进入”瑜伽的深层状态。
三、“进入”状态的身心益处
1、身体的放松与修复
当练习者“进入”瑜伽的深层状态时，身体会逐渐放松，肌肉的紧张感得到缓解，关节的活动范围也会增加，这种放松状态有助于促进血液循环，加速身体的修复过程，同时也能缓解慢性疼痛和疲劳。
2、心灵的平静与满足
“进入”状态能让练习者暂时摆脱日常生活中的压力和焦虑，体验到一种深层的平静与满足，这种心灵的平静不仅有助于提升情绪状态，还能增强心理韧性，帮助练习者更好地应对生活中的挑战。
3、自我觉察的提升
在“进入”状态的过程中，练习者会逐渐培养出对自身身体和情绪的敏锐觉察，这种觉察能力不仅有助于改善体式练习的效果，还能帮助练习者在日常生活中更好地管理情绪和压力。
4、能量的流动与平衡
瑜伽练习中的“进入”状态有助于促进体内能量的流动与平衡，通过专注的呼吸和体式练习，练习者可以激活身体的能量中心（脉轮），从而提升整体的生命力和活力。
四、如何在日常生活中延续“进入”状态？
瑜伽练习中的“进入”状态并非仅限于垫子上的时间，它可以在日常生活中延续，以下是一些建议：
1、保持正念
在日常生活中，尝试将瑜伽练习中的专注和觉察带入到每一个动作中，无论是吃饭、走路还是工作，都可以通过正念练习来保持身心的连接。
2、定期练习
持续的瑜伽练习是保持“进入”状态的关键，即使每天只练习几分钟，也能帮助练习者逐渐培养出对身心的敏锐觉察。
3、创造平静的环境
在日常生活中，尝试为自己创造一个平静的环境，例如在家中设置一个安静的角落用于冥想或放松，这种环境可以帮助练习者更容易“进入”平静的状态。
练瑜伽的时候“进入”状态，是一种身心合一的深层体验，它不仅能带来身体的放松与修复，还能让心灵获得平静与满足，通过专注的呼吸、体式和冥想，练习者可以逐渐培养出这种状态，并将其延续到日常生活中，无论是初学者还是资深练习者，都可以通过持续的练习和觉察，体验到瑜伽带来的深层益处，让我们一起在瑜伽的旅程中，探索身心的无限可能。
这篇文章从“进入”状态的定义、如何达到这种状态、其身心益处以及如何在日常生活中延续这种状态等方面进行了详细探讨，旨在帮助读者更好地理解瑜伽练习中的深层体验。
